Після сильного стресу постійно відчуваю втому. Це нормально?

Question

Після сильного стресу я ніби повернувся до звичного життя, але всередині постійно відчуваю втому й ніби «немає ресурсу». Зовні все наче добре, але енергії значно менше, ніж раніше. Це нормальна реакція організму після тривалого стресу чи вже варто звернутися до психолога?

Ольга · Answer

Втома після тривалого стресу є нормою з врахуванням фактору, що сам стрес має вплив чи не на кожну частинку організму фізично - серце, мʼязи, кров. І втома після цього це прохання організму про відпочинок аби повернути до попереднього стану мозок, свідомість та тіло)
Психолог може допомогти навчитись дещо керувати стресом та якісно відновлюватись🫶🏻

Марія · Answer

Вітаю, якщо коротко відповісти на ваше питання, то так - відчувати втому після сильного стресу це нормально.
Стрес змушує наш організм перебувати в стані підвищеної готовності і тим самим швидше витрачає ресурс, ви якраз написали, що відчуваєте ніби нема ресурсу. Тому важливо в такі турбулентні часи «накопичувати» сили знову. Вам може допомогти добрий сон, якісне харчування, легка фізична активність, наприклад прогулянка ввечері або інша діяльність яка може заспокоювати вашу нервову систему.
Разом з тим я б рекомендувала слідкувати за своїм станом і якщо ви зрозумієте що йде накопичення стресу і він стає хронічним, то звернутися до спеціалістів 🙌

Євген · Answer

Так, після сильного або тривалого стресу це дійсно може бути нормальною реакцією. Навіть якщо стресова ситуація вже минула, організму потрібен час, щоб відновитися.
Якщо відчуття постійної втоми, виснаження, відсутності сил або інтересу до життя не минає протягом кількох тижнів, це вже не варто ігнорувати. Часто це означає, що нервова система самостійно не справляється з наслідками пережитого стресу.
Саме зараз є сенс звернутися до психолога. Чим раніше почати працювати з цим станом, тим швидше можна повернути собі енергію.
У своїй практиці я успішно працюю із запитами, пов'язаними з наслідками тривалого стресу, емоційним виснаженням і тривожністю. Якщо відчуваєте, що цей опис схожий на ваш стан, можете написати мені в особисті повідомлення - допоможу розібратися, що саме з вами відбувається, і знайти шлях до відновлення.

Маргарита · Answer

Вітаю!

Відчувати втому після пережитого тривалого сильного стресу нормально. Під час стресу людина зазвичай максимально мобілізує свої ресурси: як фізичні, так і психічні, і коли стресова ситуація завершується,  тіло і психіка буквально опиняється в більш безпечних умовах, і може нарешті «послабити» цю зібраність та почати відновлювати ресурси.

Однак варто оцінити наскільки втома та відсутність енергії впливає на життя (чи можете ви піклуватися про себе, чи достатньо сил для гарного харчування, чи можете ви заснути та виспатися) і від цього залежить чи є гостра необхідність у зверненні.

Психолог може допомогти у пошуку інструментів (тілесних, когнітивних, емоційних) для того щоб відновити сили, бо інколи, коли ми виснажені, може не вистачати сил на питання «як я можу собі допомогти?».

З повагою, Маргарита Гутиря (PhD, психолог, психотерапевт)

Ольга · Answer

Вітаю, це може бути нормою, так як після стресу нервовій системі потрібен час на відновлення. Навіть , якщо життя повернулось в звичний режим, ще деякий час ресурсу може не вистачати. Але якщо цей стан триває кілька тижнів і віжяуваєте тривогу, пролеми зі сном або апетитом, тоді варто звернутися до психолога.

Катерина · Answer

Перше, що здається мені важливим, це те, що Ви помічаєте різницю між тим, що зовні все добре, а всередині відсутній ресурс. Спираючись на свій досвід роботи з людьми після сильного стресу, скажу так: те, що Ви описуєте, схоже на природний процес роботи психіки й тіла.
Після сильного стресу організм переходить у режим мобілізації, а коли гостра фаза минає, людина повертається до звичного життя. Іншими словами, нарешті тілу і психіці можна розслабитись. І ось тут якраз і накриває втома, що є закономірним відкатом після тривалої напруги. Потрібен час, щоб доопрацювати те, що сталося.
Якщо відповідати на питання, чи вже час звернутися до психолога, спробуйте звернути увагу на своє відчуття втоми та помітити, чи воно зменшується з часом, тоді як сон, апетит, здатність радіти дрібницям поступово повертаються. Якщо це так, то Ви зараз перебуваєте у природному процесі відновлення. А якщо ж Ваш стан відсутності ресурсу ніяк не змінюється або погіршується, це може бути сигналом Вашого тіла про потребу у підтримці. 
Незалежно від того, звернетеся Ви до психолога чи ні, подумайте про те, що для Вас може бути частиною процесу дбайливого відновлення: дозволити собі паузи без почуття провини, повернути прості тілесні опори — сон, рух, контакт з близькими і т. д.

Ольга · Answer

Вітаю! 
Відчувати втому після пережитого стресу абсолютно нормально. Адже організм працював на максимальних потужностях: активувалась симпатична нервова система, викидались гомони стресу (адреналін, кортизол), підвищилась мʼязова напруга тощо.

Саме тому абсолютно нормально опісля відчувати сонливість, зниження концентрації, емоційну спустошеність, дратівливість.

Чи варто звертатись до психолога? 
Якщо наслідки стресу не минають тривалий час і це погіршує якість вашого життя, - варто.

Ірина · Answer

Вітаю!
Так, це нормально. Після сильного стресу нервова система ще певний час перебуває в режимі виснаження, тому організм ніби "економить енергію". Втома в цей період — це природна реакція на перевантаження.

Але, якщо вона триває більше кількох тижнів і не минає, навіть, після відпочинку або супроводжується апатією, тривогою чи порушенням сну і апетиту, — варто звернутися до спеціаліста.

Оксана · Answer

Доброго дня, психофізіологія стресу працює таким чином, щоб мобілізувати Ваш організм для того, щоб боротися з будь-якою небезпекою (викид кортизолу, активна робота наднирників, швидше серцебитття і метаболізм, поверхове дихання, тремтіння і потовиділення тощо). Ці фізіологічні зміни супроводжуються і психоемоційними змінами - тривога, страх, розгубленість дратівливість, трудноші з концентрацією, емоційне оніміння або сильний плач, порушення сну тощо. Це природня реакція Вашого організму для того, щоб захистити Вас і вона дійсно потребує багато енергії.

Водночас, стрес буває гострим (триває від кількох хвилин до декількох днів, іноді до місяця, якщо мова йде про гостру стресову реакцію) і хронічним (триває довше). При гострому стресі, коли ситуація минає і з'являється відчуття безпеки, симптоми слабшають, а при хронічному стресі - симптоматика зберігається і це призводить до виснаження організму і психіки.

Сам по собі стрес не є психічним розладом, але якщо симптоми не зменшуются більше місяця, заважають повсякденному життю, або стають сильнішими, тоді варто звернутся до психолога, бо це може свідчити про розвиток гострого стресового ррозлалу або ПТСР (посстравматичного стресового розладу).

В роботі з психологом Вам допоможуть провести диференціацію цих странів, допомогти зрозуміти причини Вашого стресу (стрес-фактори) і стабілізувати Ваш стан + надати рекомендації щодо розвитку Вашої стресостійкості.

Анна · Answer

Вітаю! 🤍
Те, що ви відчуваєте  це важливий сигнал, і добре, що ви звернули на нього увагу. Коли людина тривалий час перебуває у стресі, організм витрачає майже всі сили на те, щоб триматися. І навіть коли ззовні все вже налагодилось, тілу й психіці потрібен час, щоб по-справжньому це відчути і відновитись.
Прислухайтесь до себе, і якщо не стає краще вже довгий час, з’явилась постійна тривога чи роздратованість, зникло бажання робити те, що раніше приносило задоволення, або порушився сон чи апетит — тоді варто звернутися до спеціаліста.
Також не забувайте про тіло: іноді схожу втому дають дефіцити заліза, вітаміну D чи В12.
Головне, дозвольте собі відновлюватися без тиску одразу повернутись до «звичної продуктивності». Якщо стан затягується, звернення до психолога допоможе швидше й безпечніше пройти цей етап. 🤗

Ірина · Answer

Це нормальна реакція. Після стресу організм потребує часу, щоб відновитися. Але якщо це заважає Вам жити і продовжується довше 2х тижнів, варто звернутися до спеціаліста.

Севіля · Answer

Так, після тривалого або сильного стресу таке справді може траплятися. Навіть коли життя повертається до звичного ритму, психіці та організму може знадобитися час на відновлення. Втома й зниження енергії можуть бути наслідками пережитого стресу.
Але якщо це триває кілька тижнів, не минає або впливає на повсякденне життя , тоді  варто звернутися до психолога, а за потреби й до лікаря, щоб виключити фізичні причини.

Звернення по допомогу не означає, що з вами щось не так. Іноді саме після стресу ми вперше помічаємо, наскільки сильно виснажилися.

Марія · Answer

Вітаю! Під час тривалого стресу організм працює на максимумі, тому відчуття виснаження та нестачі енергії після цього абсолютно нормальне. Щоб повернути енергію, потрібен час і ресурси.
Але тут важливо звернути увагу на два моменти.
Спочатку варто перевірити фізичне здоров'я. Стрес сильно виснажує тіло, тому через це можуть виникнути дефіцити вітамінів чи гормональні збої.
Якщо ж із фізичним здоров'ям усе гаразд, але такий стан вже довгий час і сил не вистачає навіть на щоденні справи, то у такому разі я б радила звернутися за допомогою до спеціаліста.

Після сильного стресу постійно відчуваю втому. Це нормально?

Відповіді спеціалістів

Після сильного стресу постійно відчуваю втому. Це нормально?

Відповіді спеціалістів

Увійдіть, щоб відповісти на запитання