Самооцінка

Question

Вітаю. Дайте будь ласка рекомендації, як самостійно підняти самооцінку собі, та не звертати ти уваги на піддьоргуваня? Буду вдячна за відповідь.

Єлизавета · Answer

Розізлитися на людину яка вас дьоргає і поставити кордони: напр. сказати що наступний раз ви дасте здачі

Катерина · Answer

Думайте про власні досягнення та об'єктивні факти замість чужих оцінок, і знайте що цькування є лише проєкцією чужих тривог. У відповідь на використовуйте психологічне дистанціювання та повну відсутність емоційної реакції, щоб позбавити маніпуляторів підживлення.

Віталія · Answer

Вітаю! Насправді це просто і одночасно дуже не просто. Тому що технічно чи механічно ми знаємо, як можна було б вчинити в певних ситуаціях чи як сказати слово НІ. 
Але підвох в тому, що в більшості впадків наша реакція та поведінка випливає з наших відчуттів, страхів, комплексів і т.д. 
І тут наспраді добре було працювати саме з цими внутрініми переживаняями, які і заважають нам вести себе і реагувати відповідно.

Автора питання хочу підтримати, бо іноді відстоювати свої кордони справді нелегко. Особливо якщо вас ще й відверто піддьоргують.
Але це можливо. Чого вам і бажаю щиро.

Так, як питання було про те, чи можна зробити це самостійно. То можете зробити таку вправу.
Взяти аркуш паперу і прописати:
- які ви маєте сильні сторони , 
- які маєте таланти, що ви вмієте робити (можливо навіть краще ніж інші),
- що вам в собі подобається,
- які якості ви в собі цінуєте найбільше,
- чим ви пишаєтесь в своєму житті,
- за що можете себе найбільше похвалити,
- у чому ви зараз кращі ніж у минулому,
- за що можете поважати себе зараз ( не в майбутньому)
Це маленький перелік питань, відповіді на які можуть допогти вам помітити вам у собі хороші та сильні сторони, які ви можете не помічати чи не дооцінювати. І спиратися на них у ситуаціях коли сумніваєтесь в собі.

Світлана · Answer

Вітаю! Самооцінка - складна і багатогранна система уявлень про себе у світі. Часто пошук причин і змін неадекватної самооцінки вимагає багато зусиль і часу клієнта і психолога. Неможливо віднайти миттєве рішення без глибинної роботи, але хочу запропонувати Вам гарну вправу - візьміть купюру великого номіналу. Потримайте її у руках, подумайте про речі, які можете на неї купити, цінності та послуги. Потім скомкайте і пожмакайте купюру. Киньте на підлогу, наступіть. Підніміть купюру і гарно розправте. Подивіться на купюру - чи змінився її зовнішній вигляд? Подумайте, що Ви все ще можете купити на неї. Чи змінилася її цінність? Чи змінилася Ваша оцінка купюри чи те, як її оцінять інші?
Запишіть свої думки і порефлексуйте над висновками)

Самооцінка

Відповіді спеціалістів

Самооцінка

Відповіді спеціалістів

Увійдіть, щоб відповісти на запитання