Запитання
Постійна тривога
Як знизити хоча б трошки постійну тривогу ? Хочеться трохи видихнути і не жити в такому стані
Відповідь
Вітаю! Щоб хоча б трошки знизити постійну тривогу: 1. Важливо визначити, те що тривожить, назвати його і побачити, воно реальне чи надумане. Якщо реальне - визначити дії, які необхідно і достатньо зробити, щоб ситуація вирішилась, і зробити одну першу дію та далі діяти згідно плану. Якщо надумане - зізнатись собі в цьому і «видихнути». 2. Дозволити собі тривожитись щодня у визначений час певний час (наприклад, «Я тривожусь щодня з 19:15 20 хвилин.»). Якщо будете відчувати тривогу в інший час, можна собі дозволити записати тривожну думку і проговорити: «Тепер я знаю, про що буду тривожитись сьогодні у час тривожності». Най Вам допомагає!✨ А якщо не впораєтесь - буду рада взаємодії. Вмію допомагати людям знайти звідки все почалось і отримати ресурс для зміни поведінки та навчитись керувати власним станом.
Запитання
Чому я хочу втекти від усього?
Як це вилікувати?