Запитання
Депресія після тривожного розладу
4 місяці тому після першої в житті панічної атаки почався тривожний розлад, з часом тривога зменшилася, але появилась постійна дереалізація, деперсоналізація, відчуття, що змінився і став повністю іншою людиною, некомфортно бути наодинці з собою і ніби некомфортно в власному тілі. Все життя був дуже активним веселим і душою компанії, а зараз не відчуваю зовсім ніяких емоцій і бажання нічого, ніби попередня версія мене вмерла. Що робити? Як з цим бути?
Відповідь
Вітаю! Те, що ви переживаєте класичний захисний режим завмирання, який нервова система вмикає після виснажливого періоду тривоги та паніки; це не смерть особистості чи божевілля, а тимчасовий запобіжник психіки від перенапруги. Головне для вас зараз, припинити постійний моніторинг свого стану та спроби силою повернути «стару версію себе», адже ця боротьба лише зчитується мозком як загроза і продовжує утримувати захист. Прийміть цей стан як тимчасову анестезію, повертайтеся в тіло через фізичну активність, контрастний душ і заземлення, та продовжуйте базову рутину без вимоги негайно відчути радість чи бути душею компанії. Також варто звернутися до психолога для опрацювання страху перед самими симптомами. Я консультую в методі КПТ, який чудово показує себе в опрацюванні подібних запитів. Бажано також звернутись до психіатра для м'якої фармакологічної підтримки, щоб зняти цей блок швидше. Цей стан повністю зворотний: як тільки зникне страх перед дереалізацією та ви дасте собі час на відновлення, чутливість і бажання почнуть повертатися.