Запитання
Після сильного стресу постійно відчуваю втому. Це нормально?
Після сильного стресу я ніби повернувся до звичного життя, але всередині постійно відчуваю втому й ніби «немає ресурсу». Зовні все наче добре, але енергії значно менше, ніж раніше. Це нормальна реакція організму після тривалого стресу чи вже варто звернутися до психолога?
Відповідь
Доброго дня, психофізіологія стресу працює таким чином, щоб мобілізувати Ваш організм для того, щоб боротися з будь-якою небезпекою (викид кортизолу, активна робота наднирників, швидше серцебитття і метаболізм, поверхове дихання, тремтіння і потовиділення тощо). Ці фізіологічні зміни супроводжуються і психоемоційними змінами - тривога, страх, розгубленість дратівливість, трудноші з концентрацією, емоційне оніміння або сильний плач, порушення сну тощо. Це природня реакція Вашого організму для того, щоб захистити Вас і вона дійсно потребує багато енергії. Водночас, стрес буває гострим (триває від кількох хвилин до декількох днів, іноді до місяця, якщо мова йде про гостру стресову реакцію) і хронічним (триває довше). При гострому стресі, коли ситуація минає і з'являється відчуття безпеки, симптоми слабшають, а при хронічному стресі - симптоматика зберігається і це призводить до виснаження організму і психіки. Сам по собі стрес не є психічним розладом, але якщо симптоми не зменшуются більше місяця, заважають повсякденному життю, або стають сильнішими, тоді варто звернутся до психолога, бо це може свідчити про розвиток гострого стресового ррозлалу або ПТСР (посстравматичного стресового розладу). В роботі з психологом Вам допоможуть провести диференціацію цих странів, допомогти зрозуміти причини Вашого стресу (стрес-фактори) і стабілізувати Ваш стан + надати рекомендації щодо розвитку Вашої стресостійкості.