Запитання
Постійна тривога
Як знизити хоча б трошки постійну тривогу ? Хочеться трохи видихнути і не жити в такому стані
Відповідь
Цінно і важливо, що ділитесь тим, що зараз відчуваєте. Думаю, що багатьом ця тема і це бажання дуже відгукується. Постійна тривога, коли хочеться просто видихнути - це справді виснажливий стан, і те, що ви шукаєте підтримки зараз, вже важливий крок. З того, що ви описали, це схоже на стан, з яким ми можемо працювати в терапії: досліджувати, звідки тривога живиться, які сценарії чи рішення її підтримують, і поступово знаходити способи повертати собі відчуття стабільності та контролю над власним станом. Водночас дуже важливо зазначити, що якщо тривога є досить інтенсивною, триває більше 2 місяців, впливає на сон, апетит, здатність діяти і повноцінно жити - обовʼязковою є рекомендація проконсультуватись у психіатра, щоб оцінити, чи потрібна додаткова підтримка (наприклад, медикаментозна). Це не заміна терапії, а доповнення, котре може значно пришвидшити ваше повернення до життя без тривоги.
Запитання
Що зі мною не так?
Я вже не вперше стикаюся з однією й тією самою ситуацією: приблизно через 1,5–2 роки стосунків людина, яка спочатку мені подобається і яку я люблю, починає мене дратувати. Мене починає нервувати її увага, я хочу більше дистанції, відштовхую людину і поступово перестаю хотіти близькості. Зараз я у стосунках із хлопцем, який насправді добре до мене ставиться, старається і не робить мені нічого поганого. Але я постійно сумніваюся, чи люблю його, бо мені хочеться віддалитися від нього і побути самій. При цьому я не можу зрозуміти, чи справді розлюбила його, чи це якийсь мій повторюваний сценарій. Так само було з моїм колишнім хлопцем: ми були разом близько двох років, він теж нічого поганого мені не робив, але в якийсь момент почав мене просто дратувати, я почала віддалятися і зрештою розійшлася з ним. Я помічаю щось схоже навіть у роботі: приблизно до двох років мені все нормально, а потім починає все дратувати, нічого не подобається і хочеться звільнитися. Це вже третя робота яка починає мені не подобатись, хоча спочатку все ідеально.