Запитання
Постійна тривога
Як знизити хоча б трошки постійну тривогу ? Хочеться трохи видихнути і не жити в такому стані
Відповідь
Вітаю! На жаль, тема постійної тривоги зараз дуже актуальна. І в першу чергу варто оцінити, в яких саме ситуаціях зʼявляється тривога, що запускає відчуття тривоги (наприклад, певна думка). Можливо ці тригери — є в зоні вашого впливу. Також досить важливим є вибудовування стабільної рутини, де психіка відчуває передбачуваність. Важливо приділити увагу якісному сну та харчуванню, додати помірний рух залежно від вподобань. Стабілізація через тіло є також дуже допоміжною (це можуть бути заняття, де вчать звертати увагу на тіло і відчуття в тілі, або ж робота з психотерапевтом) Одним з недооцінених факторів впливу на тривожність є дефіцити необхідних мікроелементів для організму людини (вітаміни). Перевірте з сімейним лікарем чи не маєте дефіцитів окремих мікроелементів, анемії (лікар підкаже). Якщо попри спроби собі допомогти, ви відчуєте, що все одно тривога заважає вам жити якісне життя, варто звернутися до лікаря-психіатра та пройти діагностику щодо рівня тривожності. Без медикаментозної підтримки в окремих випадках дуже багато потрібно сил на зміни, а постійна тривога дуже виснажує. Бажаю вам знайти свої інструменти! З повагою, Маргарита Гутиря (PhD, психолог, психотерапевт)
Запитання